موقعیت فعلی شما : خانه/نوزاد و شیرخوار
212006
11 ژانویه 2020
برنامه غذایی مناسب کودک ۸ تا ۱۲ ماهه

وقتی کودک شروع به خوردن غذاهای جامد می‌کند، رژیم غذایی او از اهمیت زیادی برخوردار است.

به گزارش کودک پرس ، اکنون که کودک شما در حال خوردن غذاهای جامد است، برنامه ریزی وعده های غذایی می تواند چالش برانگیزتر باشد. کودکان ۸ تا ۱۲ ماهه هر روز بین ۷۵۰ تا ۹۰۰۰ کالری نیاز دارند، حدود ۴۰۰ تا ۵۰۰۰ کالری که باید از شیر مادر یا فرمول شبیه به آن حاصل شود (تقریباً ۲۴ اونس. ۷۲۰ میلی لیتر در روز). ایده های نمونه برنامه غذایی زیر را برای کودکان ۸ تا ۱۲۲ ماهه مشاهده کنید.

۱ فنجان = ۸ اونس [۲۴۰ میلی لیتر]

۴ اونس = ۱۲۰ میلی لیتر

۶ اونس = ۱۸۰ میلی لیتر

صبحانه

¼ تا ½ فنجان غلات یا تخم مرغ پوره شده

¼ تا ½ فنجان میوه خرد شده

۴-۶ اونس شیر مادر یا شبه شیر مادر

میان وعده

۴-۶ اونس شیر مادر یا شبه شیر مادر یا آب

¼ فنجان پنیر خرد شده یا سبزیجات پخته شده

ناهار

¼ تا ½ فنجان ماست یا پنیر کاتیج یا گوشت

¼ تا ½ فنجان سبزیجات زرد یا نارنجی رنگ

۴-۶ اونس شیر مادر یا شبه شیر مادر

میان وعده

۱ بیسکویت یا کراکر که دندان هایشان را اذیت نکند

¼ فنجان ماست یا آب میوه

شام

¼ فنجان مرغ، گوشت یا توفو

¼ تا ½ فنجان سبزیجات سبز رنگ

¼ فنجان نودل، ماکارونی، برنج یا سیب زمینی

¼ فنجان میوه

۴ تا ۶ اونس شیر مادر یا شبه شیر مادر

قبل از خواب

۶ تا ۸ اونس شیر مادر یا فرمول شبه شیر مادر یا آب (اگر شیر مادر یا شبیه آن است، پس از آن از آب یا مسواک استفاده کنید).

 

 

 

 

منبع: جماران

 

به اشتراک بگذارید :

جدیدترین
پربازدیدترین