هدف این است که به کودک خود عادات سالم را بیاموزید، نه اینکه او را به یک عدد روی ترازو برساند.
اگر دوست دارید در روزهای تعطیل بهاری از هوای پاک و لطیف این فصل لذت ببرید و به پارک بروید، بهتر است با تهیه غذایی سالم در خانه و چند ساندویچ گوشت یا مرغ و سالاد به این مکانهای تفریحی بروید
برای انتخاب نخستین غذاهای کودک می توانید از میوه ها یا سبزیجات خرد و پخته شده مانند هویج وحشی، سیب زمینی، سیب زمینی هندی، سیب زمینی شیرین، هویج، سیب یا گلابی استفاده کنید که البته همه را پس از پختن باید به خوبی سرد کرده باشید.
خوردن سیب، به،گلابی ( پدر بیشتر )، انار ، نیم ساعت قبل از صبحانه و به صورت ناشتا، در زیبایی موثر است. همچنین معجون شیر ،گردو و خرما تاثیر زیادی بر زیبایی دارد.
هر چه کودکان بزرگتر میشوند، مصرف سبزیجات آنها هم کاهش مییابد این در حالی است که کمترین مصرف سبزیجات را در نوجوانان مشاهده میکنیم.
این که مصرف میوهها و سبزیجات منجر به جلوگیری از خطر ابتلا به بیماریهای قلبی، سکته مغزی، برخی سرطانها و حفظ وزن در محدوده سالم میشود، ثابت شده است. ولی چنین ادعایی هنوز در مورد مکملهای غذایی یا همان مولتی ویتامینها ثابت نشده است.
بارها شاهد بودهایم، کودکی لجباز، مضطرب در مقابل اصرار مادر سر خود را بعد از خوردن یک لقمه غذا برمیگرداند چنانچه اصرار شود دهان خود را میبندد و اگر اجبار شود همان چند قاشق غذای خورده شده را نیز استفراغ میکند مادر اظهار میدارد انواع غذاها را امتحان کرده هیچکدام را با میل نمیخورد. بیاشتهایی و تغذیه مناسب در کودکان دلایل و راهکارهای مناسب بسیار دارد آگاهی والدین از تهیه و برخورد مناسب با کودک از مسائل بسیار مهم تغذیه و رشد جسمی و روحی کودک میباشد و نکات زیر جهت آگاهی والدین بیان میشود.
به گزارش کودک پرس پرس : تمام سوالات خود را پیش شیوا فرجی، کارشناسارشد تغذیه میبریم تا جوابی برای آنها پیدا کنیم.فرجی ابتدا به بحث خواص سبزیجات و تاثیر مثبت آنها روی بدن میپردازد و میگوید: یکی از گروههای غذایی که در هرم غذایی به آن اشاره شده است و برای کودکان و نیز برای بزرگسالان بسیار […]