در مورد بچه‌دار شدن احساس نگرانی می‌کنید؟؟
خوابیدن به مقدار کافی در دوران بارداری اهمیت دارد، اما عمل‌کردن به این توصیه آنقدرها هم آسان نیست.
به گزارش کودک پرس پرس :مشکل در قرارگرفتن در وضعیت راحت، نیاز مکرر به ادرار کردن، گرفتگی عضلات ساق پا و پشت درد اغلب مانع آن می‌شود که زن استراحت شبانه مناسبی داشته باشد.
عمل به این توصیه‌ها می‌تواند در این زمینه مفید باشد:
مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار مانند چای و قهوه را کم کنید. نوشیدن آنها را به صبح یا ابتدای بعدازظهر محدود کنید.
مصرف همه غذاها و نوشیدنی‌ها را در ساعات قبل از رفتن به بستر محدود کنید.
در ساعات ابتدایی روز غذا و مایعات بیشتری بخورید.
یک برنامه منظم خواب داشته باشید، هر روز در جای معین و زمان معینی به خواب بروید.
ا ز ورزش در شب قبل از رفتن به بستر بپرهیزید، و با یک حمام گرم به خود آرامش ببخشید.
به مقدار کافی کلسیم مصرف کنید تا از گرفتگی عضلات ساق پای‌تان جلوگیری شود.
در صورتی كه در مورد بچه‌دارشدن احساس نگرانی می‌کنید، در کلاس‌های آموزشی شرکت کنید.
منبع:بیتوته
در ارتباط با این مطلب بخوانید
- نجات کودک جامانده از خانواده در محور پیش قلعه به راز توسط راهداران شهرستان های مانه و سملقان
- تولید ۳ برنامه و یک انیمیشن مخصوص خردسالان از کانال پویا
- در زمان سفر با کودکان به چه نکاتی توجه کنیم؟
- زن، کودک و محیط زیست؛ سه شهید بزرگ جنگ غزه
- در حملات اسرائیل علیه غزه بیش از ۵۰۰۰ کودک کشته شدند
- نقشه شوم مرد کودک آزار برای دختر پنج ساله در جنوب تهران
آخرین اخبار
مجمع فعالان حوزه کودک
- ضرورت مراجعه به واحدهای بهداشتی هنگام رویش اولین دندان کودک
- ۲ نمایش برای کودکان روی صحنه میروند
- ورود ۵۷ کودک به «خانواده میزبان» در ۱۳ استان
- شهادت ۳۰ کودک فلسطینی در اثر قحطی
- کاهش محدودیت سنی واتساپ از ۱۶ به ۱۳ سال
- بهترین تفریح من خواندن و نوشتن است
- عدم تاثیر مصرف استامینوفن در بارداری بر خطر ابتلای کودک به اوتیسم
- اسباب بازیهایی که مغز کودک شما را پرورش میدهند!
- از آغاز جنگ، ۱۱ هزار کودک فلسطینی کشته شده‌اند
- ۱۸ هزار کودک دارای ناهنجاریهای مادرزادی درمان شدند
- سوء استفاده و استثمار جنسی آنلاین بزرگترین تهدید کودکان در فضای مجازی است
- مهم ترین نکاتی که درباره روانشناسی کودک باید بدانید
- شناسایی ۱۸۰۰ کودک بازمانده از تحصیل مقطع ابتدایی
- قتل فجیع کودک یک ماهه به دست پدر در انگلیس
- غرق شدگی کودک ۳ ساله در استخر کشاورزی سمیرم
- روز جهانی پایان دادن به کودکآزاری
- ۲۰ هزار کودک بدون سرپرست افغان در سال گذشته از ایران اخراج شدند
- سه پویانمایی جدید به زودی در قاب سیما
- تئاتر می‌تواند در چارت درسهای عمومی مدارس قرار گیرد
- برنده جایزه «آسترید لیندگرن» معرفی شد
- خلأهای قانونی، دلیل رواج کار کودکان دارای معلولیت است
- ۹ هزار کودک نوآموز در کهگیلویه و بویراحمد مورد سنجش سلامت قرار گرفتند
- فوت کودک ۹ ساله بر اثر بی توجهی راننده پراید
- «عروسکخونه» در تولید آثار نقش موثری دارد
- کدام ایستگاه های مترو تهران، اتاق مادر و کودک دارند؟
- افراد بیش فعال دارای تواناییهای فوق العادهای هستند
- اهمیت توجه به موقع به اصول تکامل کودکان را جدی بگیریم
- افزایش چشمگیر شمار مجرمان کودک در آلمان
- ۴۵ هزار و ۳۹۷ کودک در خراسان جنوبی غربالگری چشم شدند
- چه زمانی یبوست در کودکان خطرناک است؟
- تولید ۴ سرود قرآنی ویژه ماه رمضان به همت گروه سرود سفیران کریمه
- علائم اتیسم چیست؟
- ماهیانه ۶ هزار تن شیرخشک در کشور مصرف می‌شود
- اردوی مامان باباها و ۹ قصهی دیگر منتشر شد
- احتمال پیدا شدن جسد نازگل
- کشتار کودکان غزه مایه ننگ بشریت است
- این «پدیده» نیمی از مرگهای زودرس ایران را رقم میزند
- آموزش کمکهای اولیه به ۴ میلیون کودک و مسافر نوروزی
- نوجوان ایرانی با کتاب ایرانی قهر کرده است؟
- جنگ غزه ۳۰۰ هزار کودک فلسطینی را از تحصیل محروم کرده است
- نقش آموزش و پرورش در رشد کتابخوانی دانشآموزان
- توزیع بسته عیدی در ولایت بامیان
- «هستی ایزدان و نیستی دیوان» برای نوجوانان منتشر شد
- آمار انتشار کتاب کودک و نوجوان در سال ۱۴۰۲
- این بچه ها «مریخی» نیستند!
- استخراج نتایج «مراقبت موقت» از فرزندخواندهها
- «پاککن جادویی»؛ داستان کودک با موضوع مبارزه با رژیم اشغالگر قدس
- تجربه اولین بازی در برابر علی نصیریان
- شیرخشک نوزاد یک سوم نرخ واقعی عرضه می‌شود
- بیش از ۱۳ هزار کودک در جنگ غزه کشته شده اند
- ضرورت مراجعه به واحدهای بهداشتی هنگام رویش اولین دندان کودک
- ۲ نمایش برای کودکان روی صحنه میروند
- ورود ۵۷ کودک به «خانواده میزبان» در ۱۳ استان
- شهادت ۳۰ کودک فلسطینی در اثر قحطی
- کاهش محدودیت سنی واتساپ از ۱۶ به ۱۳ سال
- بهترین تفریح من خواندن و نوشتن است
- عدم تاثیر مصرف استامینوفن در بارداری بر خطر ابتلای کودک به اوتیسم
- اسباب بازیهایی که مغز کودک شما را پرورش میدهند!
تمامی حقوق قانونی مطالب، متعلق به سایت کودک پرس میباشد .
طراحی ، راه اندازی و پشتیبانی : راهکار وب هوشمند
ارسال نظر